회복 12단계 실습장

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1. 중독행위를 중단하자니 심리적 또는 육체적으로 불편하다는 생각을 떨쳐 버릴 수가 없다. 혼자있으면 어떻게든 인터넷을 하게 됬고, 하지 않으면 다른일에 즐거움을 찾을수가 없었습니다 2. 너무나 자기 의혹(Self Doubt)에 갇혀 있고 당신이 항상 해 오던 중독증이나 내 식대로의 가정생활 이외에 다른 일들은 상상도 할 수 없다. 재 자신을 믿을수 있을지 모르겠고, 재가 생각한 생각을계속 유지하기 굉장히 힘들었고, 사람관계에 있어서 굉장히 눈치를 봤으며 조금이라도 손해가 날까 재 자신을 위장했습니다. 3. 당신은 해보지도 않은 일에 미리 겁을 먹고, 변화를 시도할 경우 생길지도 모르는 일들을 두려워하고 있다. 많이 두렵고, 이 회복단계도 앞으로 그만두지 않고 끝까지 갈수있을지 재자신을 믿을수 있을지 걱정이 됩니다 4. 당신은 괴상한 자아심(Monster Superego)을 가지고 있다. 당신은 자신이 완전하다고 생각되지 못할 적마다, 몹시 자신을 괴롭히는 내적 양심(Inner Conscience)과 엄격 주의가 너무 지배적 이다. 게임중독으로 3년이나 시간을 헛되이 보내면서 항상 마음속으로 변해야지 하면서도 계속 게임을 해왔습니다. 이제는 지쳤고 게임을 그만하게 됬지만 아직도 인터넷 중독으로 고생을 하고있고, 허비한 날들을 되갚겠다는보상심리로 강박적으로 계획을 대단하게 새우고 실천은 하지만 오래가지 못해서 또 그 계획을 지키지못했습니다 그로인해서 많이 고통스러워했고 어렸을때부터 남의 눈치를 심하게 보고 내 자신을 위장하느라고 모든 에너지를 쏟아왔습니다 또 무언가 누군가에게 들키지 않을까 하는 두려움에 자위행위를 해왔구요 사람들 눈치를 심하게 보고 날 싫어하지는 않을까 항상 노심초사해왔습니다 이제는 인터넷중독과 자위행위,강박적인 대인관계부적응에서 회복되고 싶습니다 5. 당신은 잘 해보려는 기교가 부족하며, 당신의 몸에 밴 중독행위나 가정생활에 대한 근심과 걱정을 어떻게 포기 (Give Up) 할지를 모르고 있다. 6. 당신은 육체적으로도 중독증에 의존되어 있다. 중독 행위나 물체를 하지 않고 어떻게 잠을 자고 일상적인 고통을 견딜 수 있겠는가? 7. 당신은 요행만 믿으며, 마음속으로 만 변화하려는 마음으로도 충분하다고 확신하려고 한다. 그러나 변해야지 하는 마음만으로는 실제 변화를 이룰 수 없다. 누군가 날 도와줬으면 하는 심리가 크게 있었고, 내 자신은 바꿀려는 노력을 거의 하지 않았고 그럴수록 더 강박적이 됬습니다. 정말 변하고 싶고, 내 자아를 찾고 싶습니다

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