회복참고자료 방송

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2006년 12월 24일~ “음식중독 회복"에 대한 네번째 회복방송이 나갔습니다. 제목은 “음식중독 회복 - 4. 두려움 제거와 New Eating Plan” 이었고요, 27 분간 방송을 청취하시면, 다음과 같은 내용들을 차례로 청취하실 수 있습니다. * 음식섭취 절제를 위해서 먼저 해야할 일 - 두려움 극복과 그 해소 * 마음 속에서 긍정적인 말을 부정적으로 받아들이는 것에 대한 대처 - Likeable, Loveable, Capable * 음식 중독자들이 회복을 미루게 되는 이유 - 포기 책임 회피, 금단증상, False Assumption * 음식 중독자 회복모임 슬로건 "FEAR" - "F"alse(거짓), "E"vidence(증거), "A"ppearing(발생), "R"eal(실제) * 건강식단계획 개발(Developing Healthy Food Plan)의 목적 - "다이어트를 하려는 것이 아니라~ 식사섭취습관을 바꾸려는 것이다!" * 새로운 식사계획 실천의 중요성 - 일정한 시간 식사, 4~5시간 간격 식사, 칼로리 위주 식사 탈피 및 음식물 저울측정 필요 * New Food Plan 샘플 소개 - 아침, 점심, 저녁, 간식 * 새로운 식사계획을 실행하면서 주의 해야할 사항들 - 과거 대처 메커니즘(Past coping mechanism), 음식갈망심리 경계, 긍정적 변화시도 도모 * 변화 슬로건 - "If nothing changes, then nothing changes" <A href="http://www.irecovery.net/audio/food_4.wma" target=_blank>▶ 음식중독 회복 - 4. 두려움 제거와 New Eating Plan 듣기 </A>* 12월 31일 연말 특별회복방송 안내 - "나의 중독회복과 새소망" 간증을 기대하십시오! "음식중독 회복"을 이해하시는데 도움이 되셨을 것입니다. 유익하다고 생각되시면 ~ 주위 분들에게도 이 회복방송을 널리 알려 주시기 바랍니다. 문제점만 제시하면 뭘하느냐 구요? 그렇습니다. 하지만, 한인 중독증회복 선교센터와 같이, 중독별 회복은 물론... 음식중독 회복에 대해서 까지 ~ 실제 회복모임, Offline 회복자료, "One Stop 온라인회복" 등을~ 제공하는 회복기관이 또 어디 있을 까요? * 중독증 회복, 별거, 또는 이혼 회복 안내가 필요하신 분들은~ <A href="http://www.irecovery.org/" target=_blank>"한인 중독증회복선교센터 상담 및 회복 안내 사이트"</A>를 방문해 보시기를 바랍니다. 온라인 회복이 필요하신 분들은~ 한인 중독증회복 선교센터의 "온라인 회복모임 사이트"에서... 회복프로그램들을 직접 확인해 보시고~ 12 단계 회복에 동참하시기를 바랍니다! * 음식중독 회복방송 내용을 CD 로도 만들었습니다. CD는 회복방송을 다시 편집해서~ 음질이 더 좋고, 청취하기가 편리하게 제작되었습니다. * 본인, 또는 가족에게 CD 회복내용을 들려주실 수 있고, 가정, 직장, 또는 차 안에서도 수시로 회복에 참고 하실 수 있습니다. * 다음 회복방송 시간에는 "재발방지와 음식중독 회복모임"을 소개해 드릴 것입니다. -이해왕 선교사- 한인 중독증회복 선교센터 (<A href="http://www.irecovery.org/" target=_blank>www.irecovery.org</A>)

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