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회복모임과제 -020- 생활태도 균형과 재발과정의 이해 온라인 회복모임 참여자 여러분! 안녕하십니까! 회복생활 중에 불편한 감정(Uncomfortable feelings)을 체험 할 때에 재발되는 것이 51%나 되므로, 편안한 마음을 유지하는 것이 재발방지에 관건이 됩니다. 그래서 온라인 회복모임 과제 -020-은 초기회복과정을 마친 회복참여자 분들의 건전한 회복과 삶의 균형 유지에 도움이 되는 회복자료입니다. 감정변화를 야기하는 중독행위나 물체들을 하지 않는 회복작업을 하면서도 생활면에서의 변화도 시도해야만 합니다. 다시 말해서 회복참여자들은 현재의 중독문제에서 회복을 해야 하지만, 건전한 회복(Healthy recovery)을 위해서는 삶의 다른 분야들에서도 충분한 균형(Balancing)을 이루는 회복을 해야만 합니다. 1. 중독문제에 처한 사람이 회복을 시작하면서 어떤 분야에 더 균형이 더 필요 할까요? 회복참여자들은 대개 7 가지 사항들을 통해서 살펴보면 자신이 어느 분야에 균형이 더 필요한지를 알 수 있다. 7 가지 사항 중에 틀린 것은 어느 것입니까? ( ) 첫째, 계속적인 치료(Continued treatment)를 해야 한다! ( ) 둘째, 육체적 건강(Physical health)은 돌볼 필요가 없다! ( ) 셋째, 오락 및 여가 생활(Recreation & leisure)을 해야만 한다! ( ) 넷째, 관계성(Relationships)에도 관심을 기우려야만 한다! ( ) 다섯째, 직업, 또는 학업(Work or school)에도 균형을 이루어야 한다! ( ) 여섯째, 영적사항(Spirituality)에 균형을 이루어야 한다! ( ) 일곱 번째, 심리적 건강(Psychological health)에도 균형을 이루어야 한다! 2. 심리적 건강을 확인 발전시키는 방법에 해당되지 않는 사항은 어느 것입니까? ( ) 나의 어떤 부정적인 생각이나 행동 패턴에 변화가 필요한가? ( ) 나의 감정을 다른 사람들에게 적절한 방법으로 표현하고 있는가? ( ) 문제와 스트레스를 대처하는데 무엇이 힘들지 않은가? ( ) 이제 더 이상 중독행위를 하지 않는 당신 자신에게 보상도 해 주는가? ( ) 정기적으로 장점과 약점들에 대한 재고조사를 실시하는가? 3. 중독자의 특징들(Characteristics) 중에서 틀린 설명은 어느 것입니까? ( ) 중독물체나 중독행위로 야기된 육체적 변화에 고도로 민감한 반응을 나타내다. (Highly sensitivity)( ) 감정변화의 기폭이 심하다 (Wide mood swings) ( ) 옳은 판단을 한다 (Right judgement) ( ) 강박적인 생각과 중독적인 행위를 한다 (Obsessional thinking & compulsive behavior) ( ) 고립감을 보인다 (Isolation) ( ) 거부감을 나타낸다 (Denial) 4. 중독증의 속성들은 실로 무섭다. 중독속성에 해당되지 않는 설명은 어느 것입니까? ( ) 중독증은 교활(Cunning) 하고, 황당(Baffling) 하고, 전기적(Electrical) 이다. ( ) 또 중독증은 강력(Powerful), 기계적(Mechanical), 음흉(Insidious), 위험(Dangerous) 하다. ( ) 중독증은 견딜 만해서 여태껏 행사해온 데로 통제력을 행사하면 된다. 5. 회복 중에 재발을 야기하는 정서감정 중에 어느 것이 가장 큰 문제 입니까? ( ) 죄의식 (Guilt) ( ) 분노심 (Anger) ( ) 수치심 (Shame) ( ) 두려움 (Fear) 6. 재발하기 이전에 나타날 수 있는 “재발 단서들(Relapse clues)"들을 4 가지 면에서 살펴볼 수 있다. 틀린 설명은 어느 것입니까? ( ) 첫째, 행동에 변화(Behavior change)가 생긴다! ( ) 둘째, 태도에 변화(Attitude change)가 생긴다! ( ) 셋째, 감정, 또는 심리상태 변화(Change in feelings or mood)가 생긴다! ( ) 넷째, 생각하는 것에 대한 변화(Change in thoughts) 는 별로 없다. 7. 재발단서(Relapse clues)의 첫째사항 “행동에 변화(Behavior change)가 생긴다!” 설명에 틀린 것은 어느 것입니까? ( ) 주위사람과 다투는 일들은 없다. ( ) 회복모임참여를 줄이거나 중단한다. ( ) 술 마시던 사람은 술집에 가서 소다수를 마시고, 도박하던 사람은 도박장에 가서 친구를 만나거나 기웃거리는 행동을 한다. ( ) 전과 같이 중독행위는 하지 않지만, 대신 담배를 더 피우거나 음식을 포식하며, 도박자인 경우에는 술을 더 마시기도 한다. 8. 재발단서(Relapse clues) 중에 넷째 “생각하는 것에도 변화(Change in thoughts) 가 생긴다”는 설명 중 해당되지 않는 것은 어느 것입니까? ( ) 그간 몇 달 동안 중독물체나 중독행위를 하지 않았으므로 이제 술, 마약, 게임, 또는 도박을 사교적으로는 해도 된다거나, 조금은 해도 된다는 생각을 한다. ( ) 자신이 하던 중독물체나 행위에서 다른 것으로 대치(Substitution)하는 것은 해롭다는 생각을 한다. ( ) 몇 주, 또는 몇 달 동안 중독행위를 하지 않았기 때문에 자신의 문제가 다 치료되었다는 과시를 한다. 9. 재발진행 10가지 단계 중에 첫 번 단계는 “변화(Change)가 생긴다” 이다. 어느 면에서부터 변화를 보이게 될까요? ( ) 태도면(Attitude)에서부터 변화를 나타낸다. ( ) 생각면(Thinking)에서부터 변화를 나타낸다. ( ) 행동면(Action)에서부터 변화를 나타낸다. ( ) 언어면(Talking)에서부터 변화를 나타낸다. 10. 재발 결정 요인들(Relapse determinants)을 “환경적 요인(Environmental)과 대인관계(Interpersonal relationship)”의 2 가지 측면에서 살펴볼 수 있다. % 설명이 맞는 것은 어느 것입니까? ( ) 환경적 요인(Environmental)은 44%, 대인관계 요인은 56%로 대인관계 요인이 높다 ( ) 환경적 요인(Environmental)은 56%, 대인관계 요인은 44%로 환경적 요인이 높다. 11. “환경적 재발요인”의 세부적 % 설명 중에 틀린 것은 어느 것입니까? ( ) 좌절, 분노, 부정적 감정 등으로 인한 부정적 정서감정 상태를 제대로 대치하지 못해서 재발되는 경우가 35%로 제일 높다. ( ) 시험에 빠져서 재발되는 경우는 35%로 제일 높다. ( ) 한번 자신을 시험 해보려다가 재발되는 경우는 5% 이다. ( ) 중독행위를 긍정적 정서감정 고취도모 하다가 재발되는 경우는 4% 이다. ( ) 부정적 육체적 및 심리적 상태를 대처하지 못해서 재발되는 경우가 3% 이다. 12. “대인관계 재발요인”의 세부적 % 설명 중에 틀린 것은 어느 것입니까? ( ) 사교적 압박감(Social pressure)으로 인하 압박감이 20%로 제일 높다. ( ) 배우자, 직장상사, 친구들과의 갈등을 제대로 대처하지 못해서가 20%로 제일 높다. ( ) 사교적 차원에서의 기쁨 또는 성적 불만으로 인한 재발이 8%이다. * 환경적 재발요인의 부정적 정서감정 상태를 제대로 대처하지 못해서 재발되는 것이 35%이고, * 대인관계 재발 요인 중에 주위 사람들과의 갈등이 16%로, * 결국, 불편한 감정(Uncomfortable feelings)에서 야기되는 재발이 51%나 된다. -이해왕 선교사- 온라인 회복모임 진행자

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