:: werecovery ::

*

ȸº¹¹æ¼Û »ó´ãÀ» ¿øÇϽô ºÐÀº
¡°È¸º¹»ó´ã ¹æ¼ÛÀÇ·Ú¡±¿¡
»ç¿¬À» ¿Ã·Á ÁֽʽÿÀ!

*

ȸº¹¸ðÀÓ¿¡ Âü¿©ÇÏ½Ç ºÐÀº
¡°Áßµ¶º° ȸº¹¸ðÀÓ ´äº¯±¤À塱¿¡
°úÁ¦´äº¯ ¹Ù¶ø´Ï´Ù!


today_21 count_259503



ȸº¹ 12´Ü°è ½Ç½ÀÀå

³ë¹ÎÁö 2013-07-03 ¿ÀÈÄ 1:32:28

3¹ø


1. ½ÄŹ¿¡¼­ ¹ÐÅ©³ª ±¹À» ¾þÁö¸¥ °æ¿ì¸¦ »ý°¢ÇØ º¾½Ã´Ù!
  (Áßµ¶ÀÚ¿Í °¡Á· ¸ðµÎ°¡ ´äº¯¹Ù¶ø´Ï´Ù)

1) ´ç½ÅÀÌ ¾î·ÈÀ» Àû¿¡ ¹ÐÅ©³ª ±¹À» ¾þÁú·¶À» ¶§... ºÎ¸ð°¡ ´ç½Å¿¡°Ô ¾î¶² ½ÄÀ¸·Î ¸»À» Çß½À´Ï±î?  ¶Ç´Â, ºÎ¸ð°¡ µÈ ´ç½ÅÀº ÀÚ³àµéÀÌ ¹ÐÅ©³ª ±¹À» ¾þÁú·¶À» ¶§ ¾î¶»°Ô ¸»À» Çմϱî?

(  0 ) ¶Ç ¹ÐÅ©/±¹À» ¾þÁö¸£´Â ±¸³ª? ¹ÐÅ©/±¹À» ¾þÁö¸£´Â »ç¶÷À» ´©°¡ ÁÁ¾ÆÇϰڴÀ³Ä? µîÀÇ ¼öÄ¡½ÉÀ» ÁÖ´Â ¸»µéÀ» µé¾ú´Ù. ¶Ç´Â ºÎ¸ð·Î¼­ Àڳ࿡°Ô ±×·± ¸»À» ÇÑ´Ù.
(   ) ¿Ö À½½ÄÀ» ³¶ºñÇÏ´À³Ä? ¶Ç´Â ¿Ö ´Ù¸¥ °¡Á·µéÀÇ ½Ä»ç¸¦ ¹æÇØÇÏ´À³Ä? µî°ú °°Àº ÁËÃ¥°¨À» ÁÖ´Â ¸»µéÀ» µé¾ú´Ù. ¶Ç´Â ºÎ¸ð·Î¼­ Àڳ࿡°Ô ±×·± ¸»À» ÇÑ´Ù.  


2. ´ÙÀ½ »çÇ× Áß¿¡ ¾î´À °ÍÀÌ ¸Â´Â ´äº¯ÀԴϱî?

( 0  ) ¼öÄ¡½É(Shame)Àº ÀÚ½ÅÀÇ »ý°¢°ú °¨Á¤À» ÁÖÀ§»ç¶÷µéÀÌ ¸ð¸£°Ô °¨Ãß°í º¸È£ÇÏ·Á´Â °ÍÀÌ´Ù.

(   ) ÁËÀÇ½Ä °¨Á¤(Guilty emotion)Àº ÀÚ½ÅÀÇ »ý°¢°ú °¨Á¤À» ÁÖÀ§»ç¶÷µéÀÌ ¸ð¸£°Ô °¨Ãß°í º¸È£ÇÏ·Á´Â °ÍÀÌ´Ù.


3. ´ÙÀ½ »çÇ× Áß¿¡ ¾î´À °ÍÀÌ Æ²¸° ´äº¯ÀԴϱî?

(   ) Áßµ¶ÀÚ´Â ¹°·Ð °¡Á·ÀÇ ¼öÄ¡½ÉÀº Áßµ¶ÇàÀ§¸¦ ÀúÁö½ÃŲ´Ù.

( 0  ) ÁËÀǽÄÀº ¼öÄ¡½Éó·³ ´Ù¸¥ Á˸¦ ¹ß»ý½ÃŰ´Â ¹æÇâÀ¸·Î ÇൿÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ¹æÁö¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.


4. Àڳడ ¹ÐÅ©³ª ±¹À» ¾þÁú·¶À» ¶§ ºÎ¸ð³ª ¾î¸¥µéÀº ¾î¶»°Ô ¸»ÇØ¾ß ÁÁÀº°¡?

(  0 ) ¹ÐÅ©¸¦ ¾þÁö¸£¸é ÁöÀúºÐÇϰí, À½½ÄÀ» ³¶ºñÇϰí, ´Ù¸¥ ½Ä±¸µéÀÇ ½Ä»ç¸¦ ¹æÇØÇÏ´Â °ÍÀ̶ó°í Àϱú¿öÁÖ¸ç, ºÎ¸ðµéÀº ¿ìÀ¯³ª ±¹À» ¾þÁú·¯ ÁöÀúºÐÇÏ°Ô µÈ °ÍÀ» ±× ÀÚ³à·Î ÇÏ¿©±Ý ±ú²ýÀÌ ´Û°Ô ÇÑ´Ù.

(   ) ¶Ç, ¹ÐÅ©/±¹À» ¾þÁö¸£´Â ±¸³ª? ¹ÐÅ©/±¹À» ¾þÁö¸£´Â »ç¶÷À» ´©°¡ ÁÁ¾ÆÇϰڴÀ³Ä? Çϰí âÇǸ¦ ÁÖ¾î¾ß ´Ù½Ã´Â ¾È ±×·² °ÍÀÌ´Ù.


5. ´ÙÀ½ »çÇ× Áß¿¡¼­, ÁËÀǽĿ¡ ±â¹ÝÀ» µÐ °¡Á¤¿¡¼­ »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â ¸»Àº ¹«¾ùÀԴϱî?

(   ) ½Ç¼ö´Â Àΰ£ÀÇ ÀϺκÐÀÌ´Ù.  
(   ) À߸øÀº À߸øÀÏ »ÓÀÌ¸ç ±× »ç¶÷ÀÇ °¡Ä¡¸¦ ¹Ý¿µÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù.


(   ) ÇÇÇØ´Â º¹±¸µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ¿ë¼­¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
( 0) À߸øÀº ³²µé¿¡°Ô ¼û°Ü¾ß¸¸ ÇÑ´Ù.


6. Áßµ¶Áõ ȸº¹¹üÀ§ °³³äÀ¸·Î ¾î¶² °ÍÀÌ ¿ÇÀº°¡?

(   ) ¸ð·Î °¡µµ ¼­¿ï¸¸ °¡¸é ±×¸¸ÀÌ´Ù ½ÄÀ¸·Î, Áßµ¶ ¹°Ã¼³ª ÇàÀ§¸¸ Áß´ÜÇÏ¸é µÈ´Ù.
(0 ) ¾î¶² Áßµ¶ÁõÀ̵ç ȸº¹µÇ±â À§Çؼ­´Â ¡°Áßµ¶ÇàÀ§³ª Áßµ¶ÀûÀÎ »ý°¢À» Áß´Ü¡± ÇÏ´Â °Í ±× ÀÌ»óÀÌ µÇ¾î¾ß¸¸ ÇÑ´Ù.


7. ȸº¹ 12 ´Ü°èÀÇ 2 ´Ü°èºÎÅÍ 12 ´Ü°è ³»¿ëÀ» ±âÀçÇÏ¿© Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.

1) ¿¹ - ȸº¹ 1 ´Ü°è

¡°¿ì¸®´Â Áßµ¶ÇàÀ§ ¿¡ ¹«±â·ÂÇßÀ¸¸ç ¿ì¸® »ýȰÀ» Á¤»óÀûÀ¸·Î ÇÒ ¼ö ¾ø°Ô µÇ¾úÀ½À» ±ú´Ý°í ½ÃÀÎÇÕ´Ï´Ù.¡± ¸ÕÀú °í¸³À» Á¦°ÅÇ϶ó.. ³­ °í¸³ÀÌ ÁÁÀºµ¥;...±Ùµ¥ °í¸³µÇ´Â°ÇÁ» ¿Ü·Ó´Ù..

2) ȸº¹ 2 ´Ü°è ³»¿ë

¿ì¸®´Â ¿¹¼ö´Ô²²¼­ ¿ì¸®ÀÇ »ýȰÀ» Á¤»óÀûÀ¸·Î µ¹¾Æ¿À°Ô ÇØÁÖ½Ç °ÍÀÔ´Ï´Ù.__

Á¤¸» ±×·²±î¿ä... Çϳª´ÔÀÌ ³ª¸¦ »ç¶ûÇϽñä ÇÒ±î¿ä..


3) ȸº¹ 3 ´Ü°è ³»¿ë

¿ì¸®´Â ¿ì¸®°¡ ¹Ï´Â ¿¹¼ö´Ô¿¡°Ô ¼öÄ¡½ÉÀ» ¿ÏÀüÈ÷ ¸Ã±é´Ï´Ù


4) ȸº¹ 4 ´Ü°è ³»¿ë

________________________________________________________________

5) ȸº¹ 5 ´Ü°è ³»¿ë

¼öÄ¡½ÉÀ¸·Î À߸øµÈ »ç½ÇÀ» ¿ì¸® ÀڽŰú ´Ù¸¥ »ç¶÷¿¡°Ô ½ÃÀÎÇÕ´Ï´Ù.______


6) ȸº¹ 6 ´Ü°è ³»¿ë

¿ì¸®ÀÇ À߸øµÈ ¼öÄ¡½ÉÀ» ¿ì¸® ÀڽŰú ´Ù¸¥»ç¶÷¿¡°Ô ½ÃÀÎÇÕ´Ï´Ù._______________________________________________________________

7) ȸº¹ 7 ´Ü°è ³»¿ë

ÀÌÁ¦ºÎÅÍ´Â Àû´çÈ÷, ±ÕÇü, Áß°£ÁöÁ¡. ¿ì¸®´Â ´Ù¸¥»ç¶÷º¸´Ù ºÎÁ·ÇÑ»ç¶÷µµ, ´õ ¶Ù¾î³­ »ç¶÷µµ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. Áß¿äÇÑ »ç½ÇÀº ¿ì¸® ÀڽűîÁö ´Ù¸¥ »ç¶÷º¸´Ù ´õ ÁÁÀ» ¼ö´Â ¾ø½À´Ï´Ù.


¿ì¸®´Â °âÇãÇÏ°Ô Çϳª´Ô²² ¿ì¸®ÀÇ ¼öÄ¡½ÉÀ» ¾ø¾Ö Áֽñ⸦ °£Ã»µå¸³´Ï´Ù.

8) ȸº¹ 8 ´Ü°è ³»¿ë

________________________________________________________________

9) ȸº¹ 9 ´Ü°è ³»¿ë

________________________________________________________________

10) ȸº¹ 10 ´Ü°è ³»¿ë

¼öÄ¡½É¿¡ ±â¹ÝÀÌ Àִ»ç¶÷Àº Çϳª´Ô°úÀÇ °ü°è°¡ x . ±âµµÇÏ´Â »ç¶÷Àº Çϳª´Ô°ú ´ëÈ­ÇÏ´Â °ÍÀ̰í. ¸í»óÀº Çϳª´ÔÀÇ ¸»¾¸À» °æÃ»Çϴ°ÍÀÌ´Ù. ________________________________________________________________

11) ȸº¹ 11 ´Ü°è ³»¿ë


12) ȸº¹ 12 ´Ü°è ³»¿ë

¿ì¸®´Â ´Ù¸¥»ç¶÷¿¡°Ô ³ª´©¾îÁÙ¼ö ÀÖ´Â °¡Ä¡°¡ ÀÖ´Â »ç¶÷ÀÌ´Ù.


´Ù¸¥ »ç¶÷À» µµ¿ÍÁִ»ç¶÷?....³»°¡?


8. ¾Æ¸¶ ¾ÆÁ÷µµ ´ç½ÅÀº ´ÙÀ½°ú °°Àº ¸»µéÀ» ÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. Áö±Ý ´ç½Å¿¡°Ô ÇØ´çµÇ´Â ¸»µéÀ» üũÇÏ¿© ÁֽʽÿÀ!

(   ) À̵ûÀ§ ¿Â¶óÀΠȸº¹µµ¿òÀº ÇÊ¿äÇÏÁö ¾Ê´Ù
(   ) ³»°¡ Á»´õ ¿­½ÉÈ÷ ³ë·ÂÇß´õ¶ó¸é ±×·± ÀϵéÀº ÅëÁ¦ÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù
(   ) ³»°¡ ¸¶À½¸¸ Á¦´ë·Î ¸Ô¾ú´Ù¸é À̵ûÀ§ ¼öÄ¡½É ¹®Á¦´Â ³» ÈûÀ¸·Î ó¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ¾úÀ» °ÍÀÌ´Ù  
(   ) ³ª´Â ¿Â¶óÀΠȸº¹ ¸ðÀÓÀÌ ÇÊ¿ä ¾ø´Ù. ³» ¹®Á¦µé·Î ´Ù¸¥ »ç¶÷µé¿¡°Ô ÁüÀÌ µÇ°í ½ÍÁö ¾Ê´Ù. ³» ¹®Á¦´Â ³»°¡ ÇØ°áÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù
(   ) ³ª¿¡°Ô ÇØ´çµÇ´Â »çÇ×ÀÌ ¾ø´Ù


9. ´ÙÀ½ Áú¹®¿¡ °¡´ÉÇÑ ´ãº¯À» ÇÏ¿© Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.


1) Áßµ¶ÀÚ´Â Áßµ¶ ÇàÀ§¸¦... °¡Á·Àº °¡Á¤ÀÇ Áßµ¶ ¹®Á¦¸¦.... ÁÖÀ§ »ç¶÷µé¿¡°Ô ¼öÄ¡½ÉÀ¸·Î ¼û°å´Ù°¡, ³ªÁß¿¡ ÀÌÀÍÀÌ µÇÁö ¾Ê¾Ò°Å³ª ¹®Á¦°¡ ´õ Ä¿Áø üÇèµéÀº ¹«¾ùÀԴϱî?

Æø½ÄÇÑ °ÍÀ» À̾߱âÇß´Ù°¡, ºÎ¸ð´Ô²² ¸Ó¸®ÅлÌÈ÷°í ¿å¸Ô°í Áý¿¡¼­ ÂѰܳ¯»·Çß´Ù.


Æø½ÄÇÑ °ÍÀ» »ç¶÷µé¿¡ À̾߱âÇß´Ù°¡ Á¤½Åº´¿ø¿¡ ÀÔ¿øÇ϶ó´Â Á¤½Åº´ÀÚ Ãë±ÞÀ» ¹Þ¾Ò´Ù (Á¤½Åº´ÀÚ°¡ ¸ÂÀ»¼öµµ ÀÖ°ÚÁö¸¸. ±×·± Ãë±Þ¹Þ´Â°Ç ¹«Áö ±âºÐ³ª»Ú´Ù...)


     _______________

(2) ³ª ÀÚ½ÅÀº ¹°·Ð, ÁÖÀ§»ç¶÷µéµµ ´Ù ¾Ë¾ÆÁÖ´Â ³ªÀÇ ÀåÁ¡À̳ª ÁÁÀº ¼ºÇ°À» ¹«¾ùÀ̶ó°í »ý°¢Çմϱî? (Áßµ¶ÀÚ´Â Áö½ÅÀ», °¡Á·Àº °¡Á· Àڽſ¡ ´ëÇØ¼­ ±âÀç ¹Ù¶ø´Ï´Ù)_______________       _______________      _______________


10. Æò¿Â±âµµ¹® ³»¿ë Áß¿¡ ºóÄ­À» ±â·ÏÇÏ¿© ÁֽʽÿÀ!


Çϳª´Ô!

Á¦°Ô ¾î¿ ¼ö ¾ø´Â ÀÏÀ» ¹Þ¾ÆµéÀϼö ÀÖ´Â Æò¿ÂÇÔÀ» Áֽðí


Á¦ ½º½º·Î º¯È­ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀϵéÀ» ¹Ù²Ù´Â ¿ë±â¸¦ Áֽðí___________________________
¶Ç À̸¦ ±¸º°ÇÏ´Â _ÁöÇýµµ ÁÖ¼Ò¼­.___          
-¾Æ ¸à-



 
  name subject date read  
³ë¹ÎÁö 3¹ø 2013-07-03 627  
ÀÌÇØ¿Õ¼±±³»ç 3¹ø 2013-07-04 222  

´ÙÀ½±Û :

step 2 ȸº¹¸ðÀÓ°úÁ¦~!

ÀÌÀü±Û :

Àúµµ ¾à¹°¿¡ µµ¿òÀ» ¹Þ¾Æ¾ßÇÒ±î¿ä??


 

All contents (c) Copyright 2004 WERECOVERY reserved.
For help with your payment, contact / counsel@irecovery.org