1. 가족의 수치심회복 과제 - 중독자 분의 아내, 부모, 자녀들만 답변바랍니다
회복참여자 가족 여러분께서는 우리들은 과연 “수치심” 때문에 중독문제로 얼마나 많은 피해와 손해를 더 받아왔을까를 답변을 통해서 함께 알아보시기 바랍니다.
1) 가정에 중독 문제가 있은 지는 몇 년이나 되었습니까?
__23__ 년 동안 이라고 적어 주십시오!
2) 중독 문제가 너무 심해져서 이대로는 안 되겠다고 처음 마음먹은 것은 언제쯤인가요?
___2012____년도 _2__월경
3) 처음 회복기관이나 회복방법을 아신 것은 언제입니까?
___2012____년도 __6_월경에
4) 처음 위 2) 번 “이대로는 안 되겠다고 마음먹은 시기”로부터 3) 번의 “회복기관을 안 시기”까지는 몇 년 몇 개월이나 걸렸습니까?
____ 년 ___4_ 개월
5) 회복 기관 3) 번 “회복기관”을 알고 난 이후, 온라인 회복에 참여하시는 지금까지는 몇 년 몇 개월이 지났습니까?
___1__년 정도
6) 회복기관을 알고도 여태껏 회복 시작을 미루신 이유는 다음 사항 중에 어떤 것들입니까? 하나 이상에 답을 하셔도 됩니다.
(1) 수치심 __o_ (2) 거부감 _o__ (3) 두려움 o___ (4) 용기가 없어서 _o__
-어머니께서는 정신질환(조현병 분열병)과 아버지께서는 낮은자존감 무기력 흡연 왜곡된생각등등... 정말.. 집안분위기 살벌하게 아빠는 정말정말 싫게 만들어 주셨고 나에게 화를 많이 내셨고 다른아이들과 비교도 많이하셨고.. 혼내시고 온전한 사랑을 주시지 못해서, 그리고 엄마아빠의 올바른 보호와 훈육을 받지못한 것같다. 그래서 나의 10대는 아주 끔찍하고 정말 숨이 막히고 답답하고 그래서 나 는 결국 큰 권력자에게는 아무말도못하는 정말 내 인생을 스스로 개척하지못하고 아버지의말 아니 이제는 많이 자상해지셨고 내가 심리적으로 힘들어하는걸 아시 고 이젠 많이 사람이 부드러워진편이시지만 그래도 내맘속에 아버지는 이럴꺼야 이럴꺼야 이럴꺼야 하는 박혀있는 무언가가 아 버지에게 잘보여야한다는 인정받아 야한다는것 엄마는 내가 책임지고 치유해야한다고 하는 부담감등... 에 내생각이 얽매여있다. 그리고 내 안좋은감정들 욕구들 그리고 다른이들의 눈 내 윗사람에 휘둘리는 인생을 살게되었고 여러가지 중독적인 증상들이 있다. 나는 이 족쇄들같은 생각 두려움 걱정 안좋은감정에 엄청 무기력하고 무력하다. 그리고 남자친구에게는 약간의 알콜의존증같은 증상이있고 그의아버지가 알콜의존증이였던것같다. 너무 좋은사람이고 그로인해 많은 상담과 회복을 하게되었고, 사랑으로 많이 버티고 그래서 그사람 옆에있어도 되는건지 항상 의문스럽고 관계를 끝내볼까도하다가 사랑이 더커서 회복을 하기로 다짐하였고 나부터 회복해서 올바른생각 건강한 생각을 갖어보자고 생각했고 상담후 조금만 괜찮아지면 나는 괜찮아 하고 살다가 항상 다시 넘어지기에 겸손한마음으로 회복과정을 밟아야겠다고 다짐하였다.
2. 우리자신과 수치심의 연관성 확인 - 중독자분과 가족모두가 함께 답변 해 주시기 바랍니다.
1) 내 자신에 또는 내 가정에 중독문제가 있다는 사실을 “수치심” 때문에 외부에 숨겨 왔습니까?
(1) 그렇다( 0 ) (2) 아니다 ( )
2) 중독 사실을 누구에게까지 알렸습니까?
(1) 시부모 ( ) (2) 친정 부모 ( ) (3) 자녀 ( ) (4) 친구 ( 0 )
(5) 배우자 ( 0 ) (6) 직장 상사 ( ) (7) 목회자 (0 )
3) 외부에 중독 사실을 숨겨 와서 도움이 되었던 사항은 무엇이라고 생각합니까?
(1) 우리 가정이 보호되었다 ( ) (2) 중독행위가 중단되었다 ( )
(2) 중독 피해 결과가 적어졌다 ( ) (4) 해당사항이 없다 ( 0 )
4) 목회자나 신뢰할만한 사람에게 나의 중독 문제 또는 내 가정의 중독 문제를 이야기했다가, 오히려 결과가 나쁘게 되었던 경우가 있었습니까?
(1) 없다 ( 0 )
(2) 있다 ( ) - 있었으면 그 내용을 간략하게 답변 글로 소개하여 함께 나누어 주시기 바랍니다.
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3. 우리자신의 수치심 확인실습 회복과제 - 중독자분과 가족모두가 함께 답변 바랍니다.
1) 온라인 회복모임에서 수치심을 축소시켜줄 수 있는 방법 중에 어느 것이 가장 좋습니까?
(1) 회복방송만 들으면 된다 ( ) (2) 회복방송 청취와 과제 답변을 함께 해야 한다 ( 0 ) (3)회복방송을 듣고 남이 올린 답변만 보면 된다 ( )
2) 수치심 때문에 “무기력(Powerlessness)” 했던 자신의 경험 3 가지를 기재하여 주십시오.
(1) 잠깐의 수치심을 그리고 힘듬을 피하려고 대학을 그만두었던일_________________________________________
(2) 나의 윗사람에게 할말다 못하고 손해보는일들 거절못하는 거절병등..무기력한삶_그리고 내인생을 내눈보다 다른사람눈이 더중요한 ..그래서 이족쇄때문에 아무것도 내맘대로 자유롭게 살지못하는 갑갑함과 무기력함________________________________________
(3)담배가없으면 안절부절하고 화가나고 ... 그리고 다이어트 폭식 다이어트 폭식~!다이어트를 하지않으면 유지안되는 내몸 ~~! 음식물을 즐기는것이아니라 음식이나를 소유한기분! 기분이 몹시안좋을때 음식물을 많이 섭취하는것 그리고 정말 힘들때 우울감과 자존감이 땅으로 떨어지는 느낌. _________________________________________
3) 수치심 때문에 생활을 정상적으로 하지 못했던(Unmanageability) 사례 3 가지를 기재하여 주십시오.
(1) 학업과 더 소중한일들.._________________________________________
(2) 좋은 사람들을 많이 잃은일들...._________________________________________
(3) 내가 하고싶은말을 잘못하고 마음속에 쌓아두는것, 그리고 다른사람들 앞에 자유롭게 나서지못했던것들 지금은 많이 좋아졌지만 남들 시선에 의식을 많이하고 남들이 보는 나에대해 너무 많은 시간을 쓴것같다._________________________________________
4. 수치심 회복 1 단계내용 이해 및 복습 - 큰 소리로 읽어보시고, 중독자 분과 가족 분 모두가 답변 끝에 수치심 회복 1 단계 내용을 다시 올려주시기 바랍니다.
“우리는 수치심에 무기력했었으며 우리 생활을 정상적으로 할 수 없게 되었음을 깨닫고 시인합니다.”
5. 수치심 회복 적용 실습 안내 - 가족 상호간에 수치심 회복을 일상생활에 적용해 보시기 바랍니다 - 이 부분은 답변을 안 해주셔도 됩니다.
1) 수치심회복 방송을 청취하시고, 회복과제를 답변하신 다음에 다음 온라인 회복모임 시간까지 “의도적`으로 다음과 같은 실습을 해 보시기 바랍니다.
가족은 중독자 분에게 “수치심”을 야기하는 말들을 삼가 하여 보시고....
중독자 분은 자녀들과 배우자 분에게 “수치심을 주는 행동”을 하지 말아서...
각자의 입장에서 다른 가족에게 수치심 주는 일들을 자제해 보시기 바랍니다.
2) 그리고 내 자신에게 과연 무엇이 달라졌는가를 다음 사항들로 확인하십시오!
(1) 중독 문제가 더욱 심해졌다 ( ) (2) 평소보다 더 두렵다 ( )
(3) 우선 내 마음이 편안하다 ( ) (4) 잘 모르겠다 ( )
6. 다음 온라인 회복모임 방송 과제 내용 안내
수치심을 극복하기 위해서는 먼저 “수치심(Shame)”을 “죄의식(Guilt)” 으로 전환시켜야 합니다. 그 이유는 수치심은 보상 또는 시정 행동을 하고도 마음에 그냥 남아 있게 되지만, 죄의식은 보상 또는 처벌로 마음에서 죄의식감정이 사라질 수 있기 때문입니다.
그래서 다음 회복시간 003에서는 “죄의식 회복”에 대해서 다룰 예정입니다.
회복 모임은 혼자서 하는 것이 아니고, “우리 모두가 함께” 참여하는 데 목적이 있기 때문에, 계속 답변에 참여해주시는 길만이 함께 회복에 참여하시는 것이므로, 꼭 답변에 참여해 주시기 바랍니다. 두려움을~ 없애고 건강한생각과 신념들을 쌓아가고싶습니다^^ 선교사님께서하신말씀대로 오늘만을 생각하며 살아가도록 노력하겠습니다 저는 정말 걱정근심두려움이 너무 많거든요~ 여러가지 실생활에서 도움받을만한 말씀 조언부탁드리며 감사합니다!
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