|
[Çϳª´Ô²²¼ ¿ì¸® ºÎºÎ¸¦ ÅëÇØ ´õ Å« ÀÏÀ» ÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ´Ù´Â »ý°¢] [Çϳª´ÔÀ» »õ·Ó°Ô ¸¸³ª°í ¸ðµç °ÍÀ» ÀÇŹÇÔ]
¿¹, ÀÌ ¾ó¸¶³ª ±ÍÇÑ ¾òÀ½À̽ÅÁö¿ä~ "¾Æ¸à" ÀÔ´Ï´Ù.
¿é±â¸¦ ¿¬»óÇÏ°Ô µÇ´Â ±»°ÇÇÑ ¹ÏÀ½À̽ʴϴÙ.
ºñ°£ ¿Â ´ÙÀ½¿¡´Â ¼¼»óÀÌ ±ú²ýÇØÁö°í, Ǫ¸¥ Çϴÿ¡, ÃÊ·Ï»ö ³ª¹« ÀÙ»ç±ÍµéÀÌ ½ÐÀ» Ƽ¿ìµíÀÌ... ±×¸®°í dz¶û ´ÙÀ½¿¡´Â °í¿äÇÑ ÆÄµµ¸¸ ÀÖµíÀÌ~
°í³ ´ÙÀ½¿¡´Â ¿¬´ÜÀÇ Æò¿ÂÇÔÀÌ ÀÖ°Ô µË´Ï´Ù.
³Ê¹«³ª~ Á¤¸»... ÈǸ¢È÷ ȸº¹ 1 ´Ü°è °úÁ¤À» ÀÌÇà ÇØ Áּ̽À´Ï´Ù!
¾Æ¸¶, º»ÀÎÀÌ ¾²½Å °úÁ¦ ´äº¯ ³»¿ëÀ» ´Ù½Ã Àо¼Åµµ~ °í³À¸·Î ÇâÇÏ´ø Ç×ÇØ±æÀ» ȸº¹°ú Ãæ¸¸ÇÔÀÇ ¸ñÀûÁö·Î... ¼±Ã¼¸¦ Åëü·Î µ¹·Á ³õÀ¸½Å °ÍÀ» ½Ç°¨ÇÏ½Ç °ÍÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌÁ¦ ȸº¹°úÁ¤ÀÇ Á¤¹ÚÁö¸¦ 2 ´Ü°è 3 ´Ü°è... Á¡Á¡ ´õ Áö³ª½Ã¸é¼´Â~ ȸº¹ÀÇ ¿¸Å°¡ ÁÖ··ÁÖ·· ¿¸± °ÍÀÔ´Ï´Ù.
ÈçÈ÷, Áßµ¶¹®Á¦ °¡Á·µéÀº. ¿ë±â¸¸ °¡Áö¸é ½º½º·Î µ¹¾Æº¼ ¼ö ÀÖ´Â ÀϵéÀÌ ¸¹Àºµ¥µµ... ±âÀûÀûÀÎ Ä¡À¯¸¦ ¹Ù¶ó¸é¼ ±âµµºÎÅÍ ÇÕ´Ï´Ù¸¸~
12 ´Ü°è ȸº¹°úÁ¤Àº, ³» ½º½º·Î ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀϵéÀº Çϸé¼~ Çϳª´Ô²²¼ ȸº¹µÈ ¸¶À½À» ¿À·¡ À¯Áö½ÃÄÑ Áֽõµ·Ï ±âµµÇÏ´Â~ Àû±ØÀûÀÌ°í ±àÁ¤ÀûÀÎ ±âÀûÀûÀÎ Ä¡À¯ ¹æ¹ýÀÎ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
ºÐ¸íÈ÷! [Çϳª´Ô²²¼ ¿ì¸® ºÎºÎ¸¦ ÅëÇØ ´õ Å« ÀÏÀ» ÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ´Ù´Â »ý°¢]Àº ÀÌ·ç¾î Áö½Ç °ÍÀÔ´Ï´Ù.
ȸº¹¹æ¼ÛÀ» µè±â¸¸ ÇÒ ¶§¿¡´Â ȸº¹ÇнÀ È¿°ú°¡ ´ú ÇÏÁö¸¸... ÀÌ·¸°Ô ³» ³»¸éÀÇ º¯ÈµÇ´Â ¸ð½ÀÀ» Áø½ÇµÇ°Ô µé¾î³» º¸ÀÏ ¶§¿¡... ³ª Àڽŵµ º¯ÈµÇÁö¸¸~ À̸¦ Àд ´Ù¸¥ ȸº¹Âü¿©Àڵ鵵 µ¿½Ã¿¡ °¨¸í¹Þ°í º¯ÈµÇ°Ô ¸¸µé¾î... Èûµç ½ÊÀÚ°¡ ¸Û¾Ö¸¦ ¼·Î °Åµé¾î ÁÖ°Ô µÇ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
Çϳª´Ô²²¼´Â È¥ÀÚÀÇ È¸º¹º¸´Ù´Â ¸ðµÎ ÇÔ²² ȸº¹µÇ´Â °ÍÀ» ¹Ù¶ó½Ç °ÍÀ̹ǷÎ~ À̹ø ȸº¹ÀÇ ³ª´®À¸·Î... ¿øÇϽô ȸº¹°ú ±×°£ ¸Á°¡Áø ¸ðµç °ÍÀ» ´õ¿í ä¿ö ÁÖ½Ç °ÍÀ¸·Î ¹Ï½À´Ï´Ù!
(Note - 7 ¹ø À°Ã¼Àû »óó´Â "ºÒ¸éÁõ" "°¡½¿ ¿ï··Áõ" "µÎÅë" "½Ä¿åºÎÁø" µîÀ» ÀǹÌÇÕ´Ï´Ù)
-ÀÌÇØ¿Õ ¼±±³»ç µå¸²-
------------------------
Çϳª´Ô²²¼ ¿ì¸® °¡Á¤¾È¿¡ ¾ó¸¶³ª ¸¹À» ÀϵéÀ» ÀÌ·ç¼Ì´ÂÁö ¾Ë°Ô µÊ´Ï´Ù. ³²ÆíÀÇ ´«¿¡ ¶ç°Ô ¹Ù²î´Â ¸ð½ÀÀ» ¸ð¸é¼ È®½ÅÀÌ µë´Ï´Ù. ´çÀå¿¡ ¸ðµç ¹®Á¦°¡ ÇØ°áµÇÁö´Â ¾ÊÁö¸¸ Á¶±ÝÇÑ º¯È¼Ó¿¡¼ ±×¿¡ ´ëÇÑ ½Å·Ú¿Í »ç¶ûÀ» ´À³§´Ï´Ù
1) ´ç½ÅÀÌ µµ¹Ú, ¾ËÄÚ¿Ã, »çÀ̹ö ¼½½º, ¸¶¾à µî¿¡ ºüÁ³À» ¶§ º»ÀÇ ¾Æ´Ï°Ô ÃëÇß´ø ÀÏ 3 °¡Áö¸¦ ÀûÀ¸ ½Ê½Ã¿À. (°¡Á·µéÀº Áßµ¶ÀÚ·Î ½Å°æÀÌ ³¯Ä«·Î¿üÀ» ¶§ ÃëÇß´ø ÀϵéÀ» ±âÀç ¹Ù¶÷) °è¼ÓÀûÀÎ ÀüÈ ÅëÈ ½Ãµµ Áý¾ÈÀÇ »ì¸²»ìÀÌ¿Í µ· µîÀ» È®ÀÎ ³²ÆíÀÇ ¿Ê¿¡¼ ³ª´Â ³¿»õµî Áö°©µîÀ» µÚÁü
2) µµ¹Ú, ¾ËÄÚ¿Ã, »çÀ̹ö ¼½½º, ¸¶¾à µîÀ» ÇßÀ» ¶§¿¡ ´ç½Å ÀÚ½ÅÀÇ °¡Ä¡°ü¿¡ À§¹è(violated) µÇ´Â ÀÏÀ» Çß´ø 3 °¡Áö´Â ¹«¾ùÀԴϱî? (°¡Á·Àº °¡Á· ÀÔÀå¿¡¼ ´äÇϼ¼¿ä) °è¼ÓÀûÀÎ ÀÇ½É °è¼ÓÀûÀÎ Ã߱à µµ¹Ú ÀÌ¿ÜÀÇ ÀϱîÁöµµ ¸ðµÎ´Ù ¹®Á¦·Î »ý°¢ÇÔÀ¸·Î ÀÏ»óÀûÀÎ ÀϱîÁö ¹®Á¦ÀÚ·Î »ý°¢
3) ´ç½ÅÀÌ µµ¹Ú, ¾ËÄÚ¿Ã, »çÀ̹ö ¼½½º ¶Ç´Â ¸¶¾à µîÀ» ÇßÀ» ¶§ Æò»ó½Ã¿Í ´Ù¸¥ ¼º°Ýº¯È 3 °¡Áö¸¦ Àû¾î ÁֽʽÿÀ. (°¡Á·µéÀº Áßµ¶ÀÚ·Î ¾ß±âµÈ ¼º°Ýº¯È¸¦) ÃÊÁ¶¿Í ºÒÇÑ ºÒÇÊ¿äÇÑ »ó»ó°ú ¹Ì·¡¿¡ ´ëÇÑ Çø¿À µµ¹ÚÀÚ°¡ Áý¿¡ µé¾î ¿À°Å³ª ÀüÈ ÅëȰ¡ µÉ¶§±îÁö ¾Æ¹«Àϵµ »ý°¢µµ ¸øÇÔ
4) ´ç½ÅÀÌ ½º½º·Î Áßµ¶ÇàÀ§¸¦ Áß´ÜÇÏ·Á°í ³ë·ÂÇßÀ¸³ª ½ÇÆÐÇÑ »ç·Ê 3°¡Áö¸¦ ±âÀç ¹Ù¶ø´Ï´Ù. (°¡Á·Àº Áßµ¶ÀÚ°¡ ²÷°Ú´Ù°í ¾à¼ÓÇÏ°í ¸ø ÁöŲ »çÇ×µéÀ») µµ¹ÚÀÚÀÇ ±Ùº»ÀûÀÎ ¹®Á¦¸¦ ¸ð¸£°í¼ °£´ÜÇÏ°Ô Ç¥ÃâÇÑ ¹®Á¦¸¸ ÇØ°áÇßÀ»¶§ ¸ðµç °ÍÀÌ ´Ù Á¤¸® µÇ¾ú´Ù°í »ý°¢ÇÔÀ¸·Î ´õ Å« ¹®Á¦¸¦ ¾ß±âÇÔ ¸î´Þ . Àϳâ Á¤µµ ´Üµµ¹ÚÀ» ÇÑ °ÍÀ» º¸°í ¸ðµÎ °íÃÄÁ³´Ù°í »ý°¢ÇÔÀ¸·Î µµ¹Ú¿¡ ´ëÇÑ °æ°è¸¦ ´ÊÁá´Ù ¸¶Áö¸·À̶ó°í µ·À» °±¾ÆÁÜÀ¸·Î½á ´õ Å« ºúÀ» Áö°Ô µÊ
5) Áßµ¶ÇàÀ§·Î ÀÎÇØ¼ ´ç½Å ÀÚ½ÅÀ̳ª ´Ù¸¥ »ç¶÷¿¡°Ô À°Ã¼ÀûÀ¸·Î »óó¸¦ ÁØ °æ¿ì 3°¡Áö¸¦ ÀûÀ¸½Ê½Ã¿À. (°¡Á·Àº Áßµ¶ÀڷκÎÅÍ ¹ÞÀº °¨Á¤ ¶§¹®¿¡ Àڳ೪ ³²¿¡°Ô À°Ã¼ÀûÀ¸·Î »óó¸¦ ÁØ »ç·Ê¸¦) ¾øÀ½
6) À§¿¡¼ Áú¹®µÇÁö ¾ÊÀº ´Ù¸¥ ¹«±â·ÂÀ̳ª ÀÚÁ¦ ºÒ´ÉÀÇ °æ¿ì¸¦ °³ÀÎÀûÀ¸·Î üÇèÇϽŠ°Í 3°¡Áö¸¦ Àû¾î ÁֽʽÿÀ. (Áßµ¶ÀÚ¿Í °¡Á· µû·Î) µµ¹ÚÀÚÀÇ Áö±Ý »óŸ¦ ¾Ë¸é¼µµ ³» ÀÚÁ¦·ÂÀ» ÀÒ°í ºÐ³ë¿Í Æø·ÂÀ¸·Î ´ëÇÑ´Ù
7) Áßµ¶ÁõÀ¸·Î ÀÎÇØ¼ »ý±ä ÀÚ½ÅÀÇ À°Ã¼Àû »óó 3 °¡Áö¸¦ Àû¾î ÁֽʽÿÀ. (°¡Á·Àº Áßµ¶ÀÚ·Î ÀÎÇÑ ÀÚ½ÅÀÇ À°Ã¼Àû »óó¸¦) ¾øÀ½
8) ´ç½ÅÀº ÀÚ½ÅÀÇ ¾î¶² ¼º°Ý»ó Ư¡µé(Personality traits)ÀÌ "¹«±â·ÂÇÔ"À» ¹Þ¾Æµå¸®´Â °ÍÀ» ¹æÇØ(Block)ÇÑ´Ù°í »ý°¢Çմϱî? (°¡Á·Àº ÀÚ½ÅÀÇ ¹«±â·ÂÀ» ±âÀç) ³»°¡ ¸ðµç µ·À» Áã°í ÄÁÆ®·Ñ ÇÏ¸é µµ¹ÚÀ» ÇÒ ¼ö ¾øÀ» °ÍÀ̶ó´Â »ý°¢ ¸ðµç ½Ã°£À» ³»°¡ °¨½ÃÇÏ¸é¼ ÁöŰ¸é µµ¹ÚÀ» ÇÒ ¼ö ¾øÀ» °ÍÀ̶ó´Â »ý°¢
9) ¹«¾ùÀÌ ´ç½ÅÀ¸·Î ÇÏ¿©±Ý ´õ ÀÌ»ó µµ¹ÚÀ̳ª, ¾ËÄÚ¿Ã, »çÀ̹ö ¼½½º, ¸¶¾à µîÀ» ÇÒ ¼ö ¾ø´Ù°í È®½ÅÇÏ°Ô ÇÏ¿´½À´Ï±î? (°¡Á·Àº ¹«¾ùÀÌ È¸º¹ÇÏ½Ç »ý°¢À» ÇϰÔ) ºÎºÎÀÇ ±âº»ÀûÀÎ ½Å·Ú°¡ ¹«³ÊÁüÀ¸·Î ´õÀÌ»ó ÂüÀ» ¼ö ¾ø´Ù´Â »ý°¢¿¡. »ê ³¯º¸´Ù´Â »ì¾Æ°¥ ³¯ÀÌ ´õ ¸¹À½À¸·Î ÈûÀ» ³»¾ß ÇÑ´Ù´Â »ý°¢ Çϳª´Ô²²¼ ¿ì¸® ºÎºÎ¸¦ ÅëÇØ ´õ Å« ÀÏÀ» ÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ´Ù´Â »ý°¢
10) ´ç½ÅÀº ¾î¶² ´Ù¸¥ Áßµ¶ÁõÀ» (Cross-Addiction)À» Áö´Ï°í ÀÖ½À´Ï±î? (°¡Á·ÀÌ »ý°¢ÇÏ´Â Áßµ¶ÀÚÀÇ ´Ù¸¥ Áßµ¶Áõ»óÀ» ±âÀç) Á¤¸» °¨»çÇÒ ÀÏÀº ´Ù¸¥ °¡Á·À¸ Áßµ¶ÁõÀ» º¸°ÔµÇ¸é ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇØ ´Ù¸¥ Áßµ¶ÁõÀ» °°ÀÌ °¡ÁöÁö´Â °æ¿ì¸¦ º¾´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ Áö±Ý ³²ÆíÀº üÁúÀûÀ¸·Î ¼ú°ú ´ã´ë¸¦ ¸øÇÏ´Â »ç¶÷À̰í,, ¶Ç õ¼ºÀûÀ¸·Î ÂøÇØ¼ Æø·ÂÀ̳ª Æø¾ðÀ» ÇÏÁö´Â ¾Ê½À´Ï´Ù.. ±×·¡¼ ´Ù¸¥ ȸº¹ÀÚº¸´Ùµµ ´õ »¡¸® ȸº¹µÇ°í ¾ÈÁ¤µÉ ¼ö ÀÖ´Ù´Â »ý°¢ÀÌ µë´Ï´Ù.
1) Á¤»óÀûÀ¸·Î »ýȰÇÏÁö ¸øÇÑ (Unmanageability) °ÍÀº ¹«¾ùÀ» ÀǹÌÇϳª¿ä °æÁ¦Àû Á¤½ÅÀû ½ÅüÀûÀ¸·Î ¸ðµç°ÍµéÀÌ µµ¹ÚÀ¸·Î ÀÎÇØ ¾û¸ÁÀÌ µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
2) ´ç½ÅÀÌ Áßµ¶ÇàÀ§¸¦ ÇÏ´Â µ¿¾È¿¡ ´ç½ÅÀÌ ¼öÄ¡½ÉÀ» ´À³¢°Ô Çß´ø °æ¿ì 3 °¡Áö¸¦ Àû¾î ÁֽʽÿÀ. (°¡Á·Àº Áßµ¶ÇàÀ§·Î ÀÎÇØ¼ °¡Á·ÀÌ ´À³¤ ¼öÄ¡°¨À»)
µµ¹ÚÀ¸·Î ÀÎÇØ »ç¼ÒÇÑ ÀÏ Çϳª¿¡µµ ¶¸¶¸ÇÏ°Ô »ý°¢ÇÏÁö ¸øÇÏ°í ³» ½º½º·Î¸¦ ³·ÃáÀÏ
3) "ȸº¹ ÇÁ·Î±×·¥" ¿¡ Âü¼®Çϱâ ÀÌÀü¿¡ ½º½º·Î Áß´ÜÇÏ·Á°í ³ë·ÂÇß´ø »ç·Ê¸¦ ÀûÀ¸ ½Ê½Ã¿À. (°¡Á·Àº °¡Á·ÀÌ ÁߴܽÃŰ·Á°í ³ë·ÂÇß´ø »ç·Ê¸¦) °¾ÐÀûÀ¸·Î ´ëÇÔ ¿ø¸Á°ú ´«¹°·Î È£¼ÒÇÔ
4) ´ç½ÅÀÇ Áßµ¶ÁõÀÌ (µµ¹Ú, ¾ËÄÝ, »çÀ̹ö ¼½½º, ¸¶¾à µî) ´ç½Å °³ÀÎÀÇ ¸ñÇ¥´Þ¼ºÀ» ¹æÇØÇÑ 3°¡Áö »ç·Ê¸¦ ÀûÀ¸ ½Ê½Ã¿À. (°¡Á·Àº Áßµ¶ÁõÀ¸·Î °¡Á·¸ñÇ¥¸¦ ´Þ¼ºÇÏÁö ¸øÇÑ °ÍµéÀ») óÀ½ ½ÅÈ¥»ýȰ (±× ¶§ ÷ ¾Ë °Ô µÇ¾úÀ½) °¡°Ô ¿î¿µ °¡Á·°úÀÇ Ä§¸ñ
5) ´ç½ÅÀÌ ÀÚ½ÅÀÇ Áßµ¶ÇàÀ§·Î ÀÎÇØ¼ °¨Á¤º¯È¸¦ °ÞÀº 3°¡Áö »ç·Ê¸¦ Àû¾î ÁֽʽÿÀ. (°¡Á·Àº Áßµ¶ÀÚÀÇ Áßµ¶ÇàÀ§·Î ÀÎÇØ¼ °æÇèÇÑ °¨Á¤ º¯ÈµéÀ») ¿ì¿ïÁõ(º´ÀûÀÎ °ÍÀº ¾Æ´ÏÁö¸¸ ºÒÇàÇÑ »ý°¢µé·Î »ç·Î ÀâÈû) ¹Ì·¡¿¡ ´ëÇÑ µÎ·Á¿òÀ¸·Î ¸ðµç °ÍÀ» Æ÷±âÇÒ·Á ÇÔ µ·¿¡ ´ëÇÑ ÁýÂøÀÌ ¾ø¾îÁü
6) ´ç½ÅÀÇ °¨Á¤À» °ÇÀüÇÑ ¹æ¹ý (Healthier Ways) À¸·Î ó¸® ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï Å͵æÇÑ 3°¡Áö »ç·Ê¸¦ Àû¾î ÁֽʽÿÀ. (°¡Á·µµ ÇÔ²²)
¸ðµç °ÍÀ» Æ÷±âÇÏ°í ¹«±â·ÂÀ» ÀÎÁ¤ÇÔÀ¸·Î Æò¾ÈÇÔÀ» ¾òÀ½ Çϳª´ÔÀ» »õ·Ó°Ô ¸¸³ª°í ¸ðµç °ÍÀ» ÀÇŹÇÔ ³»°¡ ±àÀûÀûÀ¸·Î ¹à°Ô º¯ÇÏ¸é¼ È¸º¹À» ½ÃµµÇÔÀ¸·Î º¸ÀÌÁö ¾Ê°Ô ³²Æí¶ÇÇÑ ¸¹Àº ȸº¹À» ÀÌ·ç¾úÀ½
7) ´ç½ÅÀ» ÀÌ È¸º¹»çÀÌÆ®¿¡ Âü¿©ÇϰÔÇÑ À§±â (Crisis) »óȲÀº ¹«¾ùÀԴϱî? (°¡Á·µµ ¹«½¼ À§±â»óȲ ¶§¹®¿¡ ÀÌ È¸º¹ »çÀÌÆ®¸¦ º¸°Ô µÇ¾ú³ª) ³²ÆíÀÇ °¡Ãâ·Î½á ¸î³â°£ÀÇ ¸ðµç ¹®Á¦¸¦ ¾Ë°ÔµÇ°í ¼ö½ÀÇÒ ¼ö ¾ø´Â »óȲ¿¡¼ ¾î¶² µµ¿òµµ ÁÙ ¼ö ¾ø°í Áý¿¡¼¸¸ µ¹¾Æ¿Ã¶¨±îÁö ±â´Ù·Á¾ß ÇÏ´Â µ¿¾È¿¡ ¾î¶»°Ô ´ëÃ³ÇØ¾ß ÇÒÁö¸¦ ¸ð¸£°í ¸·¿¬ÇÑ °¡¿îµ¥ »õ·Î¿î ¹æ¹ýÀ» ã±âÀ§ÇØ ÀÎÅͳÝÀ» µÚÁö´Ù°¡ ¾Ë°ÔµÊ
|