아래와 같이 두 칸을 만들어서 하나는 당신의 현재감정을 적고 다른 한 칸에는 당신이 앞으로 되고 싶은 감정을 적어보면 회복에 도움이 된다.
현재 감정 (Now) 되고 싶은 감정 (Wish)
외로움 따뜻함
슬픔 기쁨
거절당함 사랑받음
부족함 유능함
인정받지 못함 인정 받음
잡념을 버리고, 어떻게 되고 싶고, 세상에서 어떤 사람이 되고싶은 가를 상상하며 아래 질문을 따라서 당신의 비전을 만들어 보자.
1) 내가 좋아하는 우정과 사랑 관계는 어떤 것인가?
-> 내가 좋아하는 우정관계는 서로에게 의지하지 않으며 독립적이고 정서를 함께 나눌 수 있는 정서가 비슷해서 나의 감정과 정서를 나누고 함께 공감하고 마음을 같이 할 수 있는 친구 관계였으면 좋겠다.
사랑관계는 서로의 필요를 채워주며 배려하는 마음을 갖지만 서로 의존하지 않고 존중하며 같은 비전을 가지고 함께 할 수 있는 사람을 만나고 싶고, 독립적이지만 서로에게 헌신된 관계가 사랑의 관계라고 생각한다.
2) 나는 어떻게 보여 지기를 바라나?
-> 사랑스런 사람으로 보여지기를 바란다.
3) 어떤 직업에 일하고 싶은가?
-> 영혼을 구원하고 양육하는 직업을 가지고 싶다.
4) 내가 상상하는 가장 안전하고 편안하게 느끼는 환경은 무엇인가?
-> 나를 무조건 사랑해 주는 환경
5) 다른 사람이 나를 어떻게 생각해 주기를 바라나?
-> 좋아해 주었으면 좋겠다.
친한 친구로 받아 주었으면 좋겠다.
6) 현재 내가 사귀고 있는 친구와 가족에게 어떤 관계를 갖고 싶나?
-> 사귀고 있는 친구와 마음을 나누는 대화를 하고 싶다.
가족과는 너무 멀다. 서로 의존하지 않고 사랑하는 관계가 되었으면 좋겠다.
7) 여행을 가고 싶은가, 간다면 어디로 여행을 갈까?
-> 필리핀, 인도, 아프리카 등등… 가난한 나라로 가고 싶다.
8) 어떤 일이 나를 가장 충만(Fulfilled) 하게 만들까?
-> 영혼이 구원받고 회복되고 성장해서 사역을 할 때를 보는 것
다음과 같이 당신에게 외치는 "부정적인 메시지들"을 적어 보자.
1) 나는 말을 잘 하지 못한다.
2) 나는 자아상이 형성되지 않아 자신감이 없다.
3) 나는 수줍음을 많이 탄다.
4) 나는 인내심이 부족하다.
5) 나는 결단력이 없다.
6) 나는 후회를 많이 한다.
7) 나는 수학을 못한다.
8) 나는 공부를 못한다.
9) 나는 몸과 영혼이 병들어 있다.
다음과 같이 각 부정적인 생각의 반대말을 생각하고 적어보자.
부정적인 생각 긍정적인 생각
나는 자신감이 없다. 나는 어떤 일이든 할 수 있다는 자신감이 있다.
내가 무엇을 잘 하는지 모르겠다. 나는 내가 무엇을 잘 하는지 알며 사명이 무엇인지 안다
시간을 많이 허비했다. 나에게 맞는 때가 있다. 늦었을 때 허락하신 것이면 최선이다.
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