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회복 12단계 실습장 |
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승리하리라
2006-08-19 오후 1:08:02
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^^10단계 |
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예전에 10단계 올린것 것 같은데 다시 올립니다. 시간도 오래지나고..^^
10단계를 읽었습니다.
지원그룹이 인지치료라면 12단계는 교육을 통한 실제적인 면을 많이 다룬다는 생각이 들더군요..
매일의 목록과
순간의 목록..
그리고 정기적인 목록에 대해 크게 공감합니다.
왜냐면 저의 삶은(모든 중독자가 마찬가지겠지만..) 어떤 사건을 직면했을때 내면화된 왜곡된 가치관으로 인해 옳지 못한 행동들(중독행위, 도피, 위축등등..)을 해왔기 때문에 inventory를 만드는 작업은 이것을 역추적해서 그 근본을 다룬다는 생각을 했습니다.
사실 이것과 비슷한 tool로서 abc차트를 하고 있었습니다.
이것은 행동, 그행동을 일으킨 생각, 그때의 감정을 적고..
다시 그럼 성경적이고 올바른 생각. 느끼게될 감정, 그리고 행동으로 풀어가는 좋은 툴입니다.
매일을 하지는 않고 큼직한 일들이 있을때만 해왔지만 예방차원에서 순간순간, 매일, 정기적으로 해야된다는 말에 참 동기가 되었습니다.
선교사님이 제시하신 4단계에서 사용한 인벤토리도 참 좋지만 제가 손에 익지 않아서 abc차트로 하기로 했습니다. 사실 같은 내용이고 같은 목적입니다.
매일을 하지는 못하지만 순간순간(머리속으로라도 하고) 가급적 매일저녁 목록을 만드는 것을 원칙으로 하고 있습니다.
10단계과 11단계는 유지와 향상이라는 말이 있는데 정말 그 말이 맞는것 같습니다. 매일의 삶속에서 이런것들이 쌓이면 정말 충동이 안일어날수 없는데 이런것을 해결할수 있는 툴들이 있다는 사실이 참 큰 위로입니다.
하여튼 계속적으로 해나가겠습니다.
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