:: werecovery ::

*

ȸº¹¹æ¼Û »ó´ãÀ» ¿øÇϽô ºÐÀº
¡°È¸º¹»ó´ã ¹æ¼ÛÀÇ·Ú¡±¿¡
»ç¿¬À» ¿Ã·Á ÁֽʽÿÀ!

*

ȸº¹¸ðÀÓ¿¡ Âü¿©ÇÏ½Ç ºÐÀº
¡°Áßµ¶º° ȸº¹¸ðÀÓ ´äº¯±¤À塱¿¡
°úÁ¦´äº¯ ¹Ù¶ø´Ï´Ù!


today_0 count_246352



¿ì¿ïÁõ ȸº¹Ä®·³

ÀÌÇØ¿Õ¼±±³»ç 2020-12-08 ¿ÀÀü 8:46:56

°èÀýÀû ¿ì¿ïÁõ°ú Áßµ¶Àç¹ß °ü·Ã¼º


¸Å³â °¡Àå Àç¹ß À§ÇèÀÌ ¸¹Àº °èÀýÀº °Ü¿ïöÀÌ´Ù. ¿¬¸»¿¬½Ã°¡ °ãÃļ­ ¿©·¯ ¸¸³²°ú ÃàÁ¦Çà»çµéÀÌ ÀÖ´Â °èÀý·Î Áßµ¶ÀÚµéÀº Æò¼Òº¸´Ù ´õ ¸¹Àº ½ºÆ®·¹½º¸¦ °Þ°Ô µÇ¾î¼­ Àç¹ßÀ§ÇèÀÌ Æò¼Òº¸´Ù 20% Á¤µµ ³ô´Ù.

CDC ÀÚ·á¿¡ ÀÇÇÏ¸é ¹Ì±¹ÀÎ 41%°¡ ÆÒµ¥¹ÍÀ¸·Î ÀÎÇÑ Æ®¶ó¿ì¸¶, ºÒ¾È, ¿ì¿ïÁõ µî°ú °°Àº Á¤½Å°Ç°­ ¹®Á¦µé·Î °íÅëÀ» °Þ°í ÀÖÀ¸¸ç, ½ÇÁ¦·Î ÀÌ ±â°£¿¡ ¹Ì±¹ÀÎ 13%°¡ Áßµ¶¹°ÁúÀ̳ª Áßµ¶ÀûÀÎ ÇàÀ§¸¦ óÀ½ ½ÃÀÛÇ߰ųª ±âÁ¸ Áßµ¶ÀÚµéÀº ¼úÀ̳ª ¸¶¾àÀ» ´õ ³²¿ëÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. µû¶ó¼­ Áßµ¶¹®Á¦ °¡Á¤¿¡¼­´Â ±Ý³â ¿¬¸»°ú 2021³â ¿¬ÃÊ¿¡´Â ´Ù¸¥ ¾î´À ¶§º¸´Ù ´õ Àç¹ß¹æÁö¿¡ Ưº°ÇÑ °ü½ÉÀ» ±â¿ï¿©¾ß ÇÑ´Ù.

°èÀýÀû ¿ì¿ïÁõ(Seasonal Affective Disorder-SAD)Àº °Ü¿ïö ÇÞºû°¨¼Ò·Î ü³»¼øȯ¸®µë(Bodies circadian rhythms)ÀÌ ¹æÇØ¹Þ¾Æ ¼ö¸é½Ã°£¿¡ ÀÌ»óÀ» ÃÊ·¡Çؼ­ ü³»ÀÇ È£¸£¸ó, °¨Á¤¹«µå, ½Ä¿å µî¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÃÄ ¼ö¸éÀ» °üÀåÇÏ´Â ¸á¶óÅä´Ñ °ú´Ù»ý¼ºÀ¸·Î ´õ Á¹À½ÀÌ ¿À°í ¹«±â·ÂÇØÁö±â ½±´Ù.

ÇмúÀûÀ¸·Î´Â Æ®¸³ÅäÆÇ(Tryptophan)ÀÌ ¼¼·ÎÅä´Ñ(Serotonin)ÀÌ µÇ°í, ¼¼·ÎÅä´Ñ¿¡¼­ ¸á¶óÅä´Ñ(Melatonin)ÀÌ µÇ´Âµ¥, ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¸¹ÀÌ ¹ÞÀ¸¸é Æ®¸³ÅäÆÇÀÌ ¼¼·ÎÅä´ÑÀ¸·Î µÇÁö ¸øÇØ ÀûÁ¤¼öÁØÀÇ ¸á¶óÅä´Ñ À¯Áö°¡ ¾î·Á¿öÁ®¼­ ¼÷¸éÀ» ÃëÇÏÁö ¸øÇÏ°Ô µÇ±â ¶§¹®¿¡ ÀáÀÚ¸®¿¡ µé±â Àü¿¡ ¿ä°¡³ª ½ºÆ®·¹Äª µîÀ¸·Î ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇؼÒÇÏ´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ÇÑ´Ù.

¹Ì±¹ Á¤½Å°Ç°­ ¿¬±¸¼Ò(NIH) ÀÚ·á¿¡µµ ³úÀÇ °¨Á¤Á¶ÀýÀ» °üÀåÇÏ´Â ¼¼·ÎÅä´Ñ ½Å°æÀü´Þ ¹°Áú¿¡ ÀÌ»óÀÌ »ý°Ü¼­ ¿ì¿ïÁõ¿¡ ½Ã´Þ¸®°Ô µÈ´Ù°í ÇÑ´Ù. Áßµ¶¹®Á¦°¡ ÀÖ´Â »ç¶÷µéÀº °èÀýÀû ¿ì¿ïÁõÀ¸·Î »ý±â´Â ½ºÆ®·¹½ºµéÀ» ÀÚ½ÅÀÌ ÇÏ´ø ¾ËÄÚ¿Ã, ¸¶¾à, µµ¹Ú, °ÔÀÓ µîÀ¸·Î ¡°ÀÚ°¡ ó¹æ(Self-medicate)¡±À» Çؼ­ Àç¹ßµÇ±â°¡ ½¬¿î °ÍÀ̸ç ÀÌ·± ¹æ¹ýÀº ´õ ¸¹Àº ½ºÆ®·¹½º¸¸ ÃÊ·¡ÇÒ »ÓÀÌ´Ù.

Áßµ¶ÀÚµéÀÇ È¸º¹°úÁ¤¿¡¼­ ¾î·Á¿î °Í Áß¿¡ ÇÑ °¡Áö´Â Àç¹ß ¿äÀεéÀ» ¾î¶»°Ô ´ëóÇÏ´À³Ä ÀÌ´Ù. ÀÏ¹Ý »ç¶÷µéÀº °èÀýÀû ¼øȯÀ» Àß ÀûÀÀÇÏ´Â ÆíÀÌÁö¸¸ ȸº¹ Áß¿¡ ÀÖ´Â Áßµ¶ÀÚµéÀº Áßµ¶ ¹°Ã¼³ª ÇàÀ§ÀÇ °©ÀÛ½º·± Áß´ÜÀ¸·Î À°Ã¼°¡ Á¤»óÀûÀÎ ¹æÇâÀ¸·Î »ýüÇÐÀû ±ÕÇüÀÌ ÀçÁ¶Á¤µÇ°í ÀÖ´Â µµÁß¿¡ °èÀýÀû ¿ì¿ïÁõÀ¸·Î ÀÎÇÑ ½ºÆ®·¹½º Áõ°¡´Â Àç¹ß¿¡ Ãë¾àÇØÁú ¼ö ÀÖ¾î Áö³­³¯ µµÃë°¨ ±â¾ïµéÀÌ ´Ù½Ã »ý°¢³¯ ¼ö ÀÖ´Ù.

°èÀýÀû ¿ì¿ïÁõ Ä¡·á´Â ´Ù¸¥ ¿ì¿ïÁõ Ä¡·á¿Í °°ÀÌ Á¤½Å ¹× ½É¸®Ä¡·á Àü¹®°¡ÀÇ µµ¿òÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. °³ÀÎÀûÀ¸·Î´Â ¸í»ó, ¿ä°¡, ºû Ä¡·á(Light therapy), ºñŸ¹Î D º¸Ãæ µîÀÌ ÀÖ´Ù.

±Ùº»ÀûÀÎ Áßµ¶Àç¹ß ¹æÁö¸¦ À§Çؼ­´Â Á¤½Å°Ç°­, ½Åü°Ç°­, ¿µÀû°Ç°­À» Æ÷ÇÔÇÑ ÃÑüÀûÀÌ°í ÀüÀÎÀûÀÎ Ä¡·á°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. °Ü¿ïö ¿ì¿ïÁõ ¿ÏÈ­¸¦ À§Çؼ­´Â »êÃ¥À̳ª ¾ß¿ÜÈ°µ¿À» ´Ã·Á¼­ ÇÞºµÀ» ´õ Âظç ÃæºÐÇÑ È޽İú ¸ÅÁÖ Áßµ¶º° ȸº¹¸ðÀÓ¿¡ Âü¼®Çؼ­ ȸº¹µ¿·áµé°ú Ä£±³¸¦ ³ª´©¸ç 12´Ü°è ¿ø¸®µéÀ» ÇнÀÇؼ­ °è¼Ó »î¿¡ Àû¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¾ß¸¸ ÇÑ´Ù.

°©ÀÚ±â Áßµ¶ ¹°ÁúÀ̳ª ÇàÀ§¿¡ ´ëÇÑ °¥¸Á°¨¿¡ »ç·ÎÀâÈú ¶§¿¡´Â ¹Ù·Î ÇൿÀ¸·Î ¿Å±âÁö ¸»°í 30ºÐ°£¸¸ ÂüÀ¸¸é¼­ Á¤½ÅÀ» µý µ¥·Î µ¹¸®±â À§ÇØ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸ðµç ÀϵéÀ» Çغ»´Ù. 30ºÐ ÈÄ¿¡ ±âºÐÀÌ ¾ó¸¶³ª ´Þ¶óÁö´ÂÁö¸¦ Á¡°ËÇÏ¸é ¾ÆÁÖ ³î¶ö °ÍÀÌ´Ù. ¾ÆÁ÷µµ Ã浿½ÉÀÌ ³²¾ÆÀÖÀ¸¸é Áö±Ý±îÁö 30ºÐ µ¿¾È Àß Âü¾Ò´Ù´Â »ç½ÇÀ» »ó±âÇϸ鼭 30ºÐ¸¸ ´õ Âü¾Æº¸¶ó. Àç¹ß Ã浿½ÉÀº »ç¶óÁö°í, ÀÌÁ¦ ³ªµµ Àç¹ßÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼ö ÀÖ´Ù´Â ÀڽۨÀÌ »ý°Ü³¯ °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ´Â º»ÀÎÀº ¹°·Ð °¡Á·µé°ú Ä£±¸µé¿¡°Ô °¡Àå °ªÁø »õÇؼ±¹°ÀÌ µÉ °ÍÀÌ ºÐ¸íÇÏ´Ù. (www.werecovery.com)

¢º ¹ÌÁÖ Çѱ¹ÀϺ¸ ÀÎÅͳݽŹ®-°èÀýÀû ¿ì¿ïÁõ°ú Áßµ¶Àç¹ß À§Çè
http://www.koreatimes.com/article/1339115
(2020³â 11¿ù 30ÀÏÀÚ ¹ÌÁÖÇѱ¹ÀϺ¸ ¿ÀÇǴϾ𠳭¿¡ ±â°íÇÑ ±ÛÀÓ)

ÀÌÇØ¿Õ ¼±±³»ç
Áßµ¶ ÀüÈ­»ó´ã - ¹Ì±¹ (909) 595-1114
(ÀüÈ­¹øÈ£¿Í »ó´ã³»¿ëÀ» ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä)



 

ÀÌÀü±Û :

Áßµ¶Áõ°ú ¿ì¿ïÁõÀÇ °ü·Ã¼º ¹× ´ëó


 

All contents (c) Copyright 2004 WERECOVERY reserved.
For help with your payment, contact / counsel@irecovery.org